고령자 밤낮 구분,생활 루틴 (조명, 수면, 활동 패턴)
나이가 들수록 생체 리듬이 불안정해지고, 밤과 낮의 구분이 모호해지는 경우가 많아집니다. 특히 고령자는 시력 저하, 인지 기능 저하, 수면 질 저하 등 복합적인 요인으로 인해 ‘낮에 졸고, 밤에 깨어 있는’ 주야 전도 현상을 겪기 쉽습니다. 밤낮이 뒤바뀌면 심리적 불안정뿐 아니라, 식사 시간도 흐트러지고, 낙상 등 안전사고로 이어질 가능성도 커집니다. 보호자의 입장에서는 단순히 수면 시간만 조정하는 것이 아니라, 하루 전체의 생활 흐름을 다시 설계해야 합니다. 이 글에서는 밤낮 구분 어려움을 줄이기 위한 세 가지 실천 루틴을 소개합니다.조명 환경을 활용한 리듬 회복빛은 생체 시계를 조절하는 가장 강력한 외부 자극입니다. 고령자의 경우 시력이 낮아지면서 빛에 대한 감지 민감도가 줄어들기 때문에, 실내조명이..
2025. 6. 22.
우울감 줄이는 루틴 (일상 참여, 정서 교감, 역할 회복)
고령자의 건강은 신체뿐 아니라 정서적인 측면에서도 지속적인 관리가 필요합니다. 특히 노년기에는 퇴직, 사회적 고립, 신체기능 저하로 인한 활동 제한 등 여러 요인으로 우울감을 경험하는 경우가 많습니다. 자녀와의 거리감, 주변 친구의 상실, 역할 상실감은 심리적 침체를 부르고, 이는 식욕 저하, 수면장애, 무기력으로 이어질 수 있습니다. 이런 악순환을 막기 위해서는 고령자에게도 ‘하루의 의미 있는 활동’을 제공하고, 정서적 교감을 유지하며, 사회 내에서 작게나마 ‘역할’을 부여하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 우울감을 줄이는 데 효과적인 세 가지 실천 루틴을 소개합니다.일상 속 참여 기회를 만드는 실천 루틴고령자의 일상 참여는 단순히 심심함을 덜어주는 것이 아니라, 자기 효능감과 활력을 회복하게 하는 ..
2025. 6. 20.
고령자의 약 복용 실수 줄이는 방법 (시간, 중복, 보호자 루틴)
고령자가 겪는 건강 문제는 약물로 관리되는 경우가 많습니다. 혈압약, 당뇨약, 진통제, 수면제 등 다양한 약을 동시에 복용하는 다약제 상황은 드물지 않으며, 이 과정에서 발생하는 약 복용 실수는 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 복용 시간 착오, 약 종류 혼동, 중복 복용, 약 거부감, 음식과의 상호작용 등은 모두 실제로 병원 진료를 받게 만드는 주요 원인입니다. 특히 기억력 저하나 시력, 인지 기능이 떨어지는 고령자일수록 스스로 약을 정확하게 복용하는 것이 어렵습니다. 이 때문에 보호자의 관리와 일상 루틴이 무엇보다 중요합니다. 이번 글에서는 고령자의 약 복용 실수를 줄이기 위한 구체적인 원인과 해결 루틴을 정리해 소개합니다.고령자가 흔히 겪는 약 복용 실수 유형첫 번째 실수는 ‘시간 착오’입니..
2025. 6. 19.
