저린 팔, 어깨가 원인일까? (신경 압박, 잘못된 자세, 회복 루틴)
손끝까지 퍼지는 저릿한 감각이 하루 종일 지속된다면, 그 원인은 팔 자체가 아닌 어깨에서 시작됐을 가능성이 높습니다. 팔 저림은 단순한 혈류 문제만이 아니라, 목과 어깨 근육의 긴장, 신경 압박, 그리고 잘못된 자세가 복합적으로 작용한 결과입니다. 특히 장시간 책상에 앉아 있거나, 스마트폰을 들고 고개를 숙인 채 있는 자세는 어깨 주변의 근막과 신경 통로를 압박합니다. 이로 인해 상완신경총이 자극을 받아 팔의 감각 이상이나 통증, 저림이 나타납니다. 이번 글에서는 팔 저림의 실제 원인을 근육과 신경 해부학적으로 분석하고, 어깨와 팔의 연결 회복 루틴을 제안합니다. 팔이 아프다고 팔만 마사지해선 해결되지 않습니다. 통증의 출발점, 어깨를 돌아볼 때입니다.신경 압박: 어깨 주변에서 시작되는 상완신경 자극팔로..
2025. 7. 14.
아침마다 손이 붓고 저린 이유 (혈류, 수면 자세, 손 사용 루틴)
아침에 일어나 손을 움직이려 할 때, 묵직하고 저릿한 느낌이 든다면 단순한 피로 때문만은 아닙니다. 손이 붓고 저린 증상은 혈류 순환, 수면 자세, 그리고 손 사용 습관의 누적된 결과로 볼 수 있습니다. 특히 장시간 스마트폰 사용, 컴퓨터 작업, 반복적인 손목 사용은 밤사이 회복되지 못한 손의 피로를 아침에 그대로 드러나게 합니다. 잠든 동안 혈류가 정체되고 신경이 눌리면, 손끝까지 혈액이 원활하게 전달되지 못하고 부기와 감각 저하가 나타납니다. 이번 글에서는 손 저림의 정확한 원인을 생리학적으로 분석하고, 일상에서 실천 가능한 손 관리 루틴을 함께 제안합니다. ‘아침마다 느끼는 손 불편함’이라는 흔한 증상이 만성화되기 전에, 지금부터 교정이 필요합니다.혈류 순환 정체: 밤새 흐르지 못한 말초 혈액손 저..
2025. 7. 13.
